9 cara mengecilkan lengan Anda dengan cepat dan efektif

9 cara mengecilkan lengan Anda dengan cepat dan efektif

9 cara mengecilkan lengan Anda dengan cepat dan efektif

Tubuh proporsional tentu menjadi impian banyak orang, tentu saja wanita. Namun, pola makan yang tidak teratur sering menyebabkan timbangan bergeser ke kanan.

Tidak hanya kenaikan berat badan, mengapa beberapa bagian tubuh, seperti lengan, tidak sekecil dulu? Apakah Anda yang mengalaminya, Bela? Jika demikian, tenang, jangan takut, jangan khawatir. Berikut ini sembilan cara mengecilkan lengan dengan cepat dan efektif. Lihatlah

1. angkat beban

Mengangkat beban adalah cara untuk mengurangi lengan dengan cepat dan efektif, Anda tahu, karena latihan ini membantu membangun otot sehingga lengan tidak menekuk.

Metode ini juga cukup mudah. Pegang batang satu atau dua kilogram dengan kedua tangan seperti yang ditunjukkan. Sambil meremas otot perut dan meluruskan bahu, angkat tangan ke atas kepala. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan hingga 3 seri, di mana setiap seri adalah 15 kali pergerakan. Anda juga bisa melakukannya sambil duduk, lho.

2. Dorong ke atas

Selain mudah dilakukan di mana saja, latihan ini juga efektif dalam membentuk otot-otot perut dan bahu, dan tentu saja efektif dalam membuat dan meregangkan lengan. Lakukan secara teratur dan Anda pasti tidak akan malu untuk mengenakan baju tanpa lengan lagi.

3. penyelaman bank

Manfaatkan kursi atau kursi dan disiplin dalam melakukannya, Anda pasti akan terkejut dengan hasil latihan ini. Caranya adalah dengan menumpuk tangan di kursi (seperti pada gambar), kemudian, ketika menekuk siku, turunkan bokong sampai hampir menyentuh lantai dan kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan 20-30 kali untuk mendapatkan hasil maksimal.

4. Gerakan rotasi tangan.

Ini adalah salah satu latihan yang paling mudah dilakukan. Anda hanya perlu meregangkan tangan, lalu bergerak 20 kali dan kemudian lakukan hal yang sama di arah yang berlawanan. Kemudian tingkatkan intensitasnya menjadi 30 kali dan seterusnya. Dijamin lengan Anda akan menyusut.

5. Tarik ke atas

Meskipun awalnya itu sulit, tetapi bangun juga merupakan salah satu cara cepat dan efektif untuk mengecilkan lengan. jalan, berdiri di bawah tiang horisontal. Kemudian, pegang tongkat dengan tangan Anda dan angkat seluruh tubuh sampai kepala melewati garis tongkat. Mulailah dengan mengulangi gerakan ini 10-15 kali. Jika Anda terbiasa, tingkatkan intensitas latihan menjadi 20-30 kali.

6. berenang

Berenang yang menggunakan banyak lengan dalam gerakannya juga efektif untuk mengecilkan lengan dengan cepat dan efektif. Tidak hanya itu, tubuh menjadi lebih bugar karena semua otot bergerak, pikiran dijamin lebih segar.

7. tinju

Cara lain untuk mengurangi lengan Anda dengan cepat dan efektif yang bisa Anda coba adalah tinju. Latihan tinju yang menggunakan banyak tangan dan lengan dapat membakar lemak secara efektif dan cepat di bagian itu. Akibatnya, lengan Anda tidak hanya akan menyusut, tetapi juga akan memiliki bentuk yang lebih banyak. Selain itu, tinju juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres. Lengkap

8. lompat tali

Hanya dengan tali olahraga atau lompat tali, lengan kecil akan menjadi milik Anda. Berolahragalah selama 10-15 menit setiap hari. Lengan menyusut, aliran darah dalam tubuh menjadi lebih lembut, tubuh menjadi lebih sehat.

9. Makan makanan sehat

Akhirnya, cara cepat dan efektif untuk mengurangi lengan adalah makan makanan sehat. Hindari makanan berlemak tinggi, junk food, minuman kemasan dan gandakan konsumsi protein, buah-buahan, sayuran dan, tentu saja, selesaikan asupan harian Anda dengan minum delapan gelas air setiap hari.

Sekarang, ada sembilan cara untuk mengurangi lengan dengan cepat dan efektif.

ROKET4D | AGEN TOGEL ONLINE TERPERCAYA | AGEN LIVE CASINO | TARUHAN BOLA ONLINE | CASINO ONLINE | SABUNG AYAM | SLOT GAME ONLINE | TANGKASNET | AGEN BOLA TERPERCAYA