Cara Menghilangkan Stres Akibat Permasalahan Hidup

Cara Menghilangkan Stres Akibat Permasalahan Hidup

CASINO ONLINE –Bagaimana sih cara yang baik dalam mengatasi stres? Sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Tidak perlu harus sampai ketergantungan dengan obat-obatan terlarang, apalagi sampai bunuh diri.

Berikut 10 cara ampuh dalam menghilangkan stres akibat permasalahan hidup yang Anda alami.

1. Mengingat Tuhan Yang Maha Esa

Cara ampuh yang pertama dalam mencegah stres adalah dengan mengingat Tuhan yang Maha Esa. Kenapa? Karena Tuhan sedang menguji dengan permasalahan hidup yang sedang Anda alami. Tuhan ingin melihat apa yang akan Anda lakukan jika diberi cobaan tersebut. Apakah Anda akan terjerumus ke jalan yang salah atau Anda akan mengingat kepada-Nya.

Bagi Anda yang beragama Islam, segeralah ambil wudhu dan laksanakan shalat. Jangan lupa untuk berzikir dan memohon ampun kepada-Nya. Sampaikan keluh kesah tentang permasalahan Anda dan mintalah petunjuk. Ingat bahwa Tuhan tidak akan memberikan cobaan melebihi kemampuan umat-Nya.

Prediksi Togel Paling Jitu – Bagi Anda yang beragama Kristen, Hindu, Budha dan lain sebagainya. Datangilah tempat ibadah Anda masing-masing. Dan lakukan apa yang biasa Anda lakukan untuk menenangkan hati dan pikiran Anda. Dengan mengingat sang pencipta, seyogyanya stres yang Anda alami akan hilang dengan sendirinya.

Baca juga : SERING LUPA KEMUNGKINAN BESAR MEMILIKI MEMORI YANG SEHAT

2. Lakukan Relaksasi pada Diri Sendiri

Mengalami stres diakibatkan dari ketegangan dan kekacauan secara mental. Oleh sebab itu, Anda butuh obat untuk meringankan beban pikiran tersebut. Salah satunya dengan relaksasi yang bermanfaat mengurangi ketegangan mental dan emosional.

Beberapa cara relaksasi yang bisa Anda coba antara lain :

Menghirup nafas dalam-dalam – Coba angkat tangan Anda dan tarik nafas dalam-dalam. Setelah itu keluarkan nafas secara perlahan sembari menurunkan tangan Anda. Lakukan sebanyak 10-15 kali sampai pikiran Anda lebih tenang.

Berteriak sekeras mungkin – Jika Anda sedang berada ditempat yang tinggi misalnya gedung atau perbukitan, cobalah cara pada poin diatas. Kemudian setelah Anda selesai mengeluarkan nafas, teriak sekeras mungkin. Setidaknya lakukan 3-4 kali agar hati dan pikiran Anda lebih lepas.

Mendengarkan lagu favorit – Anda suka mendengarkan musik? Jika ya, segera putar musik di handphone Anda dan dengarkan menggunakan handset. Pilihlah lagu yang temponya pelan atau lagu favorit Anda. Sebuah penelitian menunjukan bahwa musik bisa mengurangi stres dan beban pikiran.

Berendam air garam – berendam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, cara ini juga bisa menghilangkan stres loh. Menurut doktersehat.com, Beberapa pakar kesehatan merekomendasikan berendam di air garam. Cara ini sudah dilakukan sejak jaman dahulu dimana berendam dengan air garam dapat menghilangkan rasa lelah dan beban pikiran akibat stres.

Minum teh hijau – menurut para ahli kesehatan, teh hijau memiliki kandungan tiaminatau asam amino yang berfungsi mengurangi kadar kortisol yaitu hormon yang memicu stres. Selain itu, minum teh hijau dapat mengurangi tekanan darah Anda. Sehingga Anda menjadi lebih rileks dan tenang.

Menonton video lucu – Saat mengalami stres, Anda butuh sesuatu untuk menghibur diri. Salah satunya dengan menonton video lucu yang bisa meredakan emosi dan beban pikiran. Dengan tertawa, tubuh akan melepas hormon endhorpin maupunmelatonin untuk menghilangkan stres yang Anda rasakan.

 

3. Berolahraga

Ini dia penghilang stres paling ampuh. Melakukan olahraga ternyata mampu membantu Anda dalam melepaskan hormon endhorpin yang bisa membuat Anda bahagia. Salah satu organisasi kesehatan di Inggris, Mental Health Foundationmembuktikan bahwa aktivitas fisik mampu mengobati depresi.

Anda bisa melakukan olahraga yang menjadi hobi atau favorit Anda seperti sepak bola, futsal, voli atau basket. Salah satu olahraga yang cukup ampuh mencegah stres adalah berenang. Selain bermanfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga ini juga mampu membuat seseorang menjadi lebih tenang.

Olahraga outdoor seperti mendaki gunung atau panjat tebing juga bagus untuk menjernihkan pikiran Anda. Namun, jika tidak memungkinkan karena kesibukan Anda,jogging di pagi hari juga baik untuk kesehatan fisik dan jiwa Anda.

Baca juga : FAKTA UNIK DI BALIK HARI VALENTINE

4. Curhat dan Bertukar Pikiran dengan Orang Terdekat

Salah satu penyebab stres adalah Anda memendam masalah yang sedang dialami. Hal ini membuat beban pikiran Anda menumpuk karena masalah tersebut tidak kunjung ada penyelesaian.

Sebaiknya, datangilah orang terdekat yang Anda percaya dan ceritakan masalah yang membuat Anda stres. Jangan Anda malu atau ragu karena orang terdekat Anda pasti akan merahasiakan masalah Anda tersebut.

Selain merasa lega dan mengurangi beban pikiran, curhat dengan orang terdekat setidaknya dapat membantu Anda mencarikan solusi tentang masalah Anda tersebut.

Baca juga : 

5. Makan Makanan Penghilang Stres

Menghilangkan stres sebenarnya cukup mudah. Salah satunya bisa dengan makan makanan penghilang stres., beberapa makanan yang direkomendasikan para ahli antara lain:

  • Alpukat
  • Salmon
  • Oatmeal
  • Coklat
  • Sayuran hijau
  • Yogurt
  • Jeruk
  • Berry
  • Kacang Mede

6. Perbanyak Minum Air Putih dan Tidur yang Cukup

Kebanyakan orang saat mengalami stres sering lupa minum air putih. Hal ini membuat Anda dehidrasi dan kurang konsentrasi. Oleh sebab itu, cukupkan kebutuhan air untuk tubuh Anda. Sesuai petunjuk para ahli kesehatan, Anda harus minum 2 liter air setiap harinya agar badan Anda tidak lemas dan dapat berfikir jernih. Selain itu masih banyakmanfaat minum air putih yang bisa Anda dapatkan jika Anda rutin mengonsumsinya setiap hari.

Selain itu, jaga kondisi tubuh Anda dengan tidur yang cukup. Stres memang membuat orang berfikir macam-macam. Akibatnya otak lelah karena kebanyakan pikiran. Tidur menjadi solusi terbaik untuk mengistirahatkan sementara tubuh dan pikiran Anda.

Cukupkan tidur Anda sesuai petunjuk pakar kesehatan yakni 7-8 jam per hari. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya jauhi untuk sementara alat elektronik seperti televisi, laptop dan handphone. Hindari juga makan terlalu malam dan kopi. Sebaiknya segera cuci muka, masuk kamar dan matikan lampu agar Anda bisa cepat tidur sehingga saat Anda terbangun, tubuh menjadi lebih bugar.

Baca juga : Penyebab Timbulnya Stres Dalam Diri Kita

7. Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga

Keluarga adalah tempat terbaik ketika Anda ingin menghindari stres. Bercengkerama dengan mereka membuat hati dan pikiran Anda menjadi lebih tenang. Ingat bahwa keluarga adalah bagian terpenting bagi hidup Anda yang lebih mengetahui tentang diri Anda.

Berkumpul dan bermain bersama anak-anak, mengobrol dengan istri serta mengunjungi kedua orang tua seyogyanya mampu mengurangi rasa lelah akibat beban pekerjaan yang membuat Anda stres.

Anda juga dapat mengatur jadwal liburan akhir pekan. Ajaklah sanak saudara, keluarga dan sahabat untuk refresing atau jalan-jalan ke pantai atau tempat wisata didaerah Anda. Jika tidak memungkinkan, jalan-jalan ke taman atau pusat perbelanjaan setidaknya bisa menghilangkan rasa stres yang Anda alami.

Baca juga : 

8. Menyalurkan Hobi

Apa hobi Anda? Memancing, nonton bioskop, berselancar atau bermain game? Apapun hobi Anda, lakukanlah saat Anda sedang mengalami beban pikiran yang menyebabkan stres.

Pada dasarnya, hobi yang membuat senang bermanfaat untuk menenangkan pikiran Anda yang sedang kacau. Misalnya Anda hobi bermain game, cobalah untuk bermain game yang Anda sukai entah itu melalui gadget, laptop maupun playstation. Cara ini cukup ampuh untuk menghindarkan Anda dari stres yang sedang Anda rasakan.

9. Berhubungan Badan dengan Pasangan

Bagi Anda yang sudah berkeluarga, melakukan hubungan intim dengan pasangan adalah cara yang sangat dianjurkan untuk mengurangi stres. Hal ini dikarenakan hubungan seks dapat membuat Anda lebih rileks dan tenang. Sehingga stres dalam pikiran Anda berkurang dan menjadi lebih santai.

Sebaiknya melakukan hubungan badan dengan pasangan harus dengan saling memberikan kenyamanan. Lakukan ciuman atau rabahan sebelum Anda melakukan hubungan intim. Menurut penelitian, rasa nyaman saat berhubungan intim akan membantu menciptakan keseimbangan kesehatan emosi dan mental yang berguna untuk mengurangi rasa stres. Selain itu, berhubungan badan dapat memicu hormonendhorpin yang bisa menekan kadar stres